心理专家李涛教授漫话心身健康
5月8日晚，四川大学华西医院心理卫生中心主任、四川大学心理健康教育中心主任、国家杰出青年基金获得者李涛教授在锦江学术会堂与师生漫话心身健康，向大家普及心理健康知识。
李涛教授首先根据世界卫生组织关于心理健康的定义，阐述了心理健康的重要性。她引用世界卫生组织第一任秘书长Brock Chisholm MD所提出的“没有心理健康就没有健康”这一观点表明，健康的心理状态不仅能够使人认识到自己的能力，应付正常的生活压力，有成效地从事工作，而且能对社会作出贡献。
心理专家李涛教授漫话心身健康 新闻中心记者 龙玉婷摄
“最近一个月里，你有多少时候会感到情绪低落、担忧”“你觉得你近一个月的不良情绪对你生活有多少影响”……李涛教授让在场师生填写“华西心‘晴’指数”调查问卷，了解自己的心“晴”如何、心理健康指数有多少，从而进一步分析了解自身的心理是否健康。
讲座现场座无虚席 新闻中心记者 涂颖 摄
通过《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》的数据及现场调查，李涛教授指出，大学生的睡眠质量普遍不是很好。她表示，失眠与情绪息息相关，失眠者患抑郁症的风险是常人的7倍。睡眠不足容易导致血管扩张不足，从而导致神经元细胞的供氧量不足，神经元细胞如果缺乏足够的氧供给，则容易早衰和死亡。此外，昼夜节律紊乱也是导致记忆力衰退、易怒、肥胖等健康问题的元凶。随后，她就睡眠质量不佳、昼夜节律紊乱、焦虑和抑郁等常见心身健康问题提出了解决方法。
以艺术家Alexis Apfelbaum的画作为切入点，李涛教授希望大家积极寻找对抗紧张和缓解焦虑情绪的方法。她指出，生活中常见的焦虑情绪要分情况应对，轻度到中度的焦虑可通过心理咨询和运动调节，而重度焦虑则需要进行药物治疗。她还分享了辨别抑郁情绪与抑郁症的方法。她说，临床上抑郁症必须是持续两周以上并且影响个体的情感、思维、行为和身体情况，影响人正常的学习能力、工作能力和人际关系。而抑郁情绪是一种很常见的情感成分，当人们遇到精神压力、生活挫折、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。抑郁情绪是可以通过培养良好的人格、与朋友倾诉、培养兴趣爱好等缓解的。
讲座最后，李涛教授为师生展示画家Fay Jackson的画作《小女孩》，她希望每一个人在面临心理问题时，都能像画中的女孩一样：努力划桨永不放弃，也希望整个社会都能对心理健康患者伸出援手，延续希望。
整场讲座内容丰富、案例生动、语言活泼，让师生们对心身健康有了更深入的了解。大家纷纷表示，聆听讲座后对自己的心理状态有了新的认识，也学到了一些如何缓解焦虑和抑郁情绪的方法，受益颇多。
（新闻中心记者 郑雨）
